"NIE MAM CZASU!!!!"
22 wrz 2015
Nie mam na to czasu.
9 wrz 2015
5 nawyków żywieniowych, które możesz zmienić od zaraz.
Zmiana nawyków żywieniowych jest niezbędna nie tylko do schudnięcia. Jest ona niezbędna do bycia zdrowszym człowiekiem. Sprawdź jakie kroki możesz podjąć już teraz.
1) Ogranicz sól.
Wiele produktów, które spożywamy na co dzień zawiera sól i nie da się jej całkowicie wykluczyć. Nawet nie jest to porządane, gdyż odpowiada ona za utrzymanie ciśnienia i optymalnej objętości krwi. Dobowa dawka soli kuchennej dla człowieka powinna wynosić 1 gram. Jak więc ją ograniczyć?
- nie sól pomidorów, ogórków i innych warzyw
- nie sól jajek - nawet sam Gordon Ramsay nie soli jajecznicy
- zrezygnuj z gotowych mieszanek przypraw
- postaw na grubo mieloną sól himalajską
- dodawaj 2 razy mniej soli do: ziemniaków, kasz, ryżu
- nie sól ciast
- mocno ogranicz słone przekąski
- nie używaj sosu sojowego
2) Nie słódź.
Można się powoli przyzwyczaić od picia herbaty oraz kawy bez cukru. Odejmuj po trochu cukru, aż w końcu zobaczysz. że nie będzie Ci potrzebna ani jedna łyżeczka. Niby nic, a jednak coś ;)
3) Zrezygnuj z gazowanych, kolorowych napojów.
Są pełne cukru, ogromnych ilości cukru. I tak dobrze czytasz, nie ogranicz, a zrezygnuj. Grubą krechą odgradzamy się do coli, pepsi, fanty, sprite itp. Co najlepiej pić? Wodę, gazowaną lub nie. W wersji letniej z dodatkiem cytryny, mięty, świeżych owoców.
1) Ogranicz sól.
Wiele produktów, które spożywamy na co dzień zawiera sól i nie da się jej całkowicie wykluczyć. Nawet nie jest to porządane, gdyż odpowiada ona za utrzymanie ciśnienia i optymalnej objętości krwi. Dobowa dawka soli kuchennej dla człowieka powinna wynosić 1 gram. Jak więc ją ograniczyć?
- nie sól pomidorów, ogórków i innych warzyw
- nie sól jajek - nawet sam Gordon Ramsay nie soli jajecznicy
- zrezygnuj z gotowych mieszanek przypraw
- postaw na grubo mieloną sól himalajską
- dodawaj 2 razy mniej soli do: ziemniaków, kasz, ryżu
- nie sól ciast
- mocno ogranicz słone przekąski
- nie używaj sosu sojowego
2) Nie słódź.
Można się powoli przyzwyczaić od picia herbaty oraz kawy bez cukru. Odejmuj po trochu cukru, aż w końcu zobaczysz. że nie będzie Ci potrzebna ani jedna łyżeczka. Niby nic, a jednak coś ;)
3) Zrezygnuj z gazowanych, kolorowych napojów.
Są pełne cukru, ogromnych ilości cukru. I tak dobrze czytasz, nie ogranicz, a zrezygnuj. Grubą krechą odgradzamy się do coli, pepsi, fanty, sprite itp. Co najlepiej pić? Wodę, gazowaną lub nie. W wersji letniej z dodatkiem cytryny, mięty, świeżych owoców.
4 wrz 2015
3/4 dance - co to jest?
CO TO JEST?
Jest to program fitness oparty na połączeniu tradycyjnego fitnessu z formami Body&Mind. Został stworzony przez Lucię Schmidt w Szwajcarii w 1999 roku. Nazwa zajęć oznacza metrum 3/4. Muzyka na zajęciach jest rozliczona na 3 i nadaje im spokojny charakter. Są one oparte na miękkim i płynnym ruchu, co w efekcie daje nam trening spalający tkankę tłuszczową. Zajęcia te są oryginalne, gdyż nazwy kroków nie są typowe, przez co pobudzana jest nasza wyobraźnia i kreatywność.
Jest to program fitness oparty na połączeniu tradycyjnego fitnessu z formami Body&Mind. Został stworzony przez Lucię Schmidt w Szwajcarii w 1999 roku. Nazwa zajęć oznacza metrum 3/4. Muzyka na zajęciach jest rozliczona na 3 i nadaje im spokojny charakter. Są one oparte na miękkim i płynnym ruchu, co w efekcie daje nam trening spalający tkankę tłuszczową. Zajęcia te są oryginalne, gdyż nazwy kroków nie są typowe, przez co pobudzana jest nasza wyobraźnia i kreatywność.
Subskrybuj:
Posty (Atom)
