22 lut 2015

Cheat meal - co to takiego?

CO TO JEST CHEAT MEAL?
Cheat meal to nic innego jak po prostu oszukańczy posiłek. Trzymasz się zdrowego odżywiania na co dzień, ale przychodzi taki dzień, czy uroczystość gdzie pozwalasz sobie na ciasto, pizze, większą ilość alkoholu, czy frytki. Nikt z nas nie jest ze stali, a życie jest za krótkie by odmawiać sobie przyjemności jedzenia. 

TO MOGĘ CHEATOWAĆ CZY NIE MOGĘ?

Ile osób tyle opini. Każdy ma swoją taktykę i swój sposób.

1. Robię sobie jeden cheat meal tygodniowo. 
2. Robię sobie cheat day raz w tygodniu/miesiącu.
3. Mój organizm nie wie co to cheat meal, jem zdrowo zawsze.
4. Robię sobie maleńki cheat meal kilka razy w tygodniu.

17 lut 2015

Pole dance dla dzieci.

Temat już kiedyś poruszyłam we wpisie na facebook'u i miałam bardzo mieszane uczucia. Postanowiłam się nad tym zastanowić po obejrzeniu materiału wideo (KLIK). Jak wiecie, ja jestem zakochana w pole dance, ale co robić jeśli na rurce pojawią się dzieciaki? Takie zajęcia są całkowicie pozbawione podtekstu erotycznego, brakuje tu seksownych ruchów, które występują na pole dance dla dorosłych. Zwolennicy mówią, że pole dance rozwija dzieciaki. Wzmacnia siłę fizyczną i psychiczną, pozwala pokonywać własne ograniczenia, hartuje, uczy pokory i odporności na porażki. Jednak czy przy tak ogromnym wachlarzu zajęć to musi być akurat pole dance? Nie może to być hip-hop, breakdance, boks, aikido, biegi, gimnastyka artystyczna czy cokolwiek innego. Jest mnóstwo form ruchu dla dziecka. Jeśli zależy nam na rozwijaniu jego siły to czemu nie wybrać zajęć na ściance wspinaczkowej? 


Dlaczego jestem przeciwna dzieciom na pole dance?

16 lut 2015

Jak jeść zdrowo? 6 kroków do zdrowego żywienia.

Jak mantrę powtarzamy - JEDZ ZDROWO I ĆWICZ - to klucz do sukcesu. No dobrze, niby łatwo powiedzieć, żeby jeść zdrowo, ale jak się do tego zabrać?



1. Zrób przegląd lodówki i pozamieniaj lub dodaj produkty. Niech w twojej spiżarni królują:
warzywa, owoce, kasze, pełnoziarniste makarony, ciemny chleb, masło (zamiast margaryny), ryż brązowy, ryby, niezawodna pierś z kurczaka. Z warzyw warto mieć pod ręką: sałatę, pomidory, paprykę, ogórki kiszone/konserwowe, szpinak mrożony, brokuły, kalafior, marchew. Z tych produktów możemy poza sałatką wyczarować sosy do makaronów i kasz, zupy kremy. Mówiąc o zupach kremach to zaprzyjaźnij się z soczewicą. Zupa krem z soczewicy jest bardzo sycąca i przepyszna. 

2. Zmniejsz cukier. Słodycze, słodkości, cukiereczki, batoniki itd. Jest na nie prosty sposób - nie kupuj ich. Jeśli czegoś nie masz w szafce to tego nie jesz. Spróbuj słodzić mniej herbatę, czy kawę lub zastąp zwykły cukier miodem. Owocowe jogurty zastąp naturalnymi, a słodzone soki herbatą z cytryną i miodem.

8 lut 2015

Słodka niedziela - przepis na batony musli z masłem orzechowym, czyli zdrowy snickers.

Nowy wymiar batonów musli nadchodzi. Przepis jak zawsze banalnie prosty, mega szybki, a smak obłędny. Podana ilość wystarcza na mniejszą porcję.


SŁADNIKI SUCHE (razem wszystkich składników powinno być mniej więcej 250/300 gramów):
- płatki owsiane
- otręby owsiane
- siemię lniane
- suszona śliwka
- słonecznik

4 lut 2015

NIGDY nie zaczynaj ćwiczyć.

Kto to w ogóle wymyślił? Po co ćwiczyć? Kompletnie tego nie rozumiem. W poniższym poście udowodnię Wam, że trening jest bez sensu.


1. ZACZNIESZ SIĘ UŚMIECHAĆ - nie daj Boże twoje usta przyjmą dziwny nienaturalny kształt. Ułożą się w podkówkę, oczy nabiorą blasku, a na czole pojawią się zmarszczki mimiczne. Do tego nie możesz dopuścić!

2. WZMOCNISZ SWOJĄ SIŁĘ PSYCHICZNĄ - podczas ćwiczeń będziesz musiał pokonać swoje bariery psychiczne i fizyczne. Staniesz się osobą silniejszą, która będzie potrafiła stawić czoła nowym wyzwaniom. Tylko, że to wymaga włożenia energii i pracy. Zdecydowanie nie możesz się na to pisać.

3. POZNASZ NOWYCH LUDZI - takich, którzy mają te same zainteresowania oraz cele w życiu. Ha ha ha - nie. Lepiej pozostać w kręgu swoich znajomych i nie otwierać się na nowe znajomości.

4. ISTNIEJE RYZYKO, ŻE DOSTANIESZ PORZĄDNĄ LEKCJĘ POKORY - na sali treningowej nie jesteś pępkiem świata, nie umiesz wszystkiego najlepiej. Poznajesz siebie, poznajesz ćwiczenia, technikę. Nie raz coś Ci nie wyjdzie. Jednak w końcu zaczniesz od siebie wymagać co raz więcej. No nie, to by było straszne ....

5. MOŻE KIEDYŚ STANIE SIĘ TO TWOJĄ PASJĄ - a pasja wymaga poświęcenia, pracy, zaangażowania, rozwoju.Wyjazdy, szkolenia, prezentowanie fitnessu na konwencjach. Co za wstyd przed rodziną ...

6. POZNASZ SWOJE SŁABE I MOCNE STRONY - kolejna rzecz, której możesz się obawiać. Dowiesz się w czym jesteś dobry, a nad czym wypadałoby popracować. Ale po co? Skoro jest dobrze jak jest.

7. POZBĘDZIESZ SIĘ NEGATYWNYCH EMOCJI - załapiesz pozytywną energię, chęć do działania i będziesz szczęśliwszy. A nie, wróć. Telewizor i ulubiony serial wzywają.

Pamiętaj! Nigdy, przenigdy nie idź na trening. Daj sobie spokój z aktywnością fizyczną. Same szkody przynosi, nic pożytecznego z tego nie będzie.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...