Jak wygląda FIT kuchnia?

Jak urządzić kuchnię w FIT stylu? Co nam się przyda? Wiadomo przygotowywanie fit posiłków nie musi się wiązać z zakupieniem poniższych sprzętów. Jednak jeśli macie okazję coś wymienić, coś dodać lub zażyczyć sobie na prezent to warto zainwestować w parę urządzeń, które napewno ułatwią przygotowywanie zdrowych posiłków.

1. Patelnia grillowa.

Ja osobiście mogę polecić zakup takiej patelni w IKEI. Mam w domu i trzyma się świetnie. Jest mój faworyt na liście i uważam, że jest to także zakup niezbędny. O ile łatwiej i lepiej się żyje z patelnią grillową. Raz, dwa i mamy grillowane warzywa, mięsko, ryby. Dzięki tej patelni zmienisz swoje spojrzenie na fit kuchnię, która stanie się smaczniejsza, łatwiejsza i szybsza w przygotowywaniu oraz zdrowsza. 

2. Blender.

Drugi po patelni grillowej niezbędnik. Szczerze powiem Wam, że nie umiałabym przygotowywać fit posiłków bez porządnego blendera. Koktajle, zupy kremy, świeże sosy do sałatek, mąka z otrębów owsianych, hummus, lody, ubite jajka do omletu czy masło orzechowe przygotujemy z pomocą blendera. Dobry blender ręczny posiada: trzepaczkę, pojemnik z rozdrabniaczem, rozdrabniacz do wkręcenia. 

3. Pojemniki.

Nie istnieje fit kuchnia bez pojemników. Gotujemy na zapas, większe ilości. Zabieramy jedzonko ze sobą. W czymś to wszystko trzeba przechowywać. Wybór jest przeogromny, a mi osobiście najlepiej sprawdzają się pojemniki firmy Sistema oraz te kupione w Biedronce. Jeśli chodzi o lunchboxy - firma tchibo naprawdę świetnie daje radę. Pojemniki są trwałe, gdyż mój przy użytkowaniu 5 dni w tygodniu zepsuł się dopiero po półtorej roku. Dodatkowo przydadzą się także szklane pojemniki do przechowywania sypkich produktów.

4. Wyciskarka do soku.

Kto by nie miał ochoty zabrać ze sobą lub też wypić do śniadania pysznego soku ze szpinaku, jabłek i pomarańczy? To tylko jeden z wielu przykładów na pyszny sok. Jedyny minus to uciążliwe mycie wyciskarki oraz fakt, że na jedną osobę to się nie bardzo opłaca robić. Jednak i na to jest rozwiązanie. Czas zarazić rodzinę, czy współlokatorów do picia świeżych zdrowych soków owocowych i warzywnych. 

5. Patelnia teflonowa.

Porządna patelnia teflonowa pozwoli Ci przestać używać dużych ilości oleju do smażenia. Jest on zdrowy, jednak kotletom smażonym w głębokim tłuszczu mówimy nie. Na dobrej patelni teflonowej usmażysz bez tłuszczu lub z jego minimalnym dodatkiem np. patelnia posmarowana olejem na pędzelku: kurczaka, jajecznicę, 

jajko sadzone, placki, naleśniki, omlety.

6. Doniczki na świeże zioła.

Opcja dla tych, którzy potrafią zadbać o roślinki. Świeże zioła zastąpią nam mieszanki przypraw. Możemy je blendować i robić z nich pesto, czy marynatę do mięsa. Wzbogacą one smak każdej potrawy i pozwolą Ci używać o wiele mniejsze ilości soli.

7. Vegetable spiralizer 

Jeśli ktoś wie jak się to nazywa po polsku to słucham. Dzięki temu gadżetowi wyczarujecie piękne makarony z warzyw. Wiadomo jemy także oczami i czasem jak mamy czas warto trochę się natrudzić i przygotować ładnie wyglądające danie.

Co z tym brzuchem?

2 miesiące do lata... Przyznać się kto właśnie się obudził i szturmuje siłownię z myślą: dam radę, do lata się wyrobię? Cóż moi drodzy, życzę wszystkim jak najlepiej, ale .... na co się spinać i denerwować? Na zdrowe i jędrne ciało trzeba sobie nieźle zapracować, a tak naprawdę nie chodzi o to by było ono zrobione na lato, ale przede wszystkim na lata. W dzisiejszym poście znów wracamy do najbardziej upierdliwej części naszego ciała, czyli brzucha. To właśnie brzucha najczęściej się wstydzimy na plaży. Dziś nie skupimy się na ćwiczeniach, ale na postrzeganiu siebie. Wiele czynników ma wpływ na to jak wygląda nasz brzuch.

1) Rano na czczo zazwyczaj nasz brzuch wygląda najlepiej.
2) Po posiłku, szczególnie wśród osób szczupłych możemy zauważyć zdecydowaną różnicę. Trochę jakby początek ciąży ... spożywczej oczywiście.
3) W zależności od dnia w miesiącu organizm kobiety bardziej lub mniej zatrzymuje wodę, co oczywiście od razu odbija się na naszym wyglądzie.
4) Po treningu - mięśnie są rozgrzane, stają się bardziej widoczne.
5) Genetyka ma wpływ na grubość brzucha oraz głębokość bruzd między mięśniami. Wygląd naszego brzucha jest zapisany w naszym genotypie. 
6) Odpowiednia poza i światło mają duży wpływ na wygląd zdjęcia.

Czy każdy musi mieć six-pack? Nie. Jednak każdy powinien dbać o swoje zdrowie i dążyć do wyznaczonego celu. Płaski brzuch jest marzeniem wielu, ale czy powinien on determinować resztę naszego treningowego życia? Nie. Niestety nie raz słyszałam, że płaski brzuch to mus i koniec. A przecież chodzi o to, że nasze ciało nie ma być płaskie ja deska. Wystarczy, że będzie jędrne, dobrze nawodnione i zadbane, a kilogramy przestaną mieć znaczenie.