Trening ramion

Partie ciała, które najbardziej chcemy wyćwiczyć to: brzuch, nogi i pośladki.  Ramiona są tak samo ważne. W końcu żadna z nas nie lubi obwisłej skóry na przedramionach, czyli tzw. motylków. Fałdka pod tricepsem jest dla wielu z nas kłopotem, szczególnie w lato. Warto więc poświęcić trochę czasu na wzmocnienie ramion. Nie martw się, lekko zarysowany biceps nie odbierze Ci kobiecego wyglądu. Ramiona najlepiej ćwiczyć z obciążeniem: hantle, sztangi, kettlebells, czy butelki z wodą/piaskiem.

PAMIĘTAJ:
- nogi są lekko ugięte, na szerkość bioder
- napinaj brzuch
- nie garb się

Szyja znajduje się w pozycji nautralnej, ręce odrobinę szerzej niż szerokośc barków
obniżaj się do momentu gdy łokieć utworzy kąt prosty, napinaj brzuch i trzymaj ciało prosto.

BONUSOWO MOJE "UKOCHANE" ĆWICZENIE Z TRENINGU FUNKCJONALNEGO

 Z kettlebells poćwiczymy przy okazji pośladek.

A może bardziej przekonują Cię filmiki?

Dodatkowo trening na własnym ciężarze ciała, także wzmacnia ramiona.

źródło zdjęć: tumblr