Domowe ćwiczenia

Obiecałam na dzisiaj zestaw ćwiczeń domowych. W związku z tym, że siłownie i fitness cluby dzisiaj są zamknięte, postanowiłam wrócić do swoich początków. Otworzyłam youtube i zalała mnie fala filmików z ćwiczeniami. Co wybrać? Który program włączyć? Oto odpowiedź na te pytania.

1. Ewa Chodakowska - zaczynamy od najgorętszego nazwiska roku 2013 w Polsce. Każdemu obiło się o ucho imię i nazwisko trenerki polek. A jej ćwiczenia? Mamy ogromny wybór. Dla początkujących Skalpel, Skalpel II, Skalpel wyzwanie,Trening z gwiazdami. Dla bardziej wymagających Total Fitness (turbo power, body express, speed effect, ekstra figura), Turbo Spalanie, Szok Trening. Programy obejmują każda partię naszego ciała, a najbardziej angażują mięśnie brzucha. Tak jak Ewa obiecuje, po każdym treningu pot leje się z nas strumieniami, ale po 40 minutach nie możemy przestać się uśmiechać.

2. Mel B - jej treningi są krótkie, ale wymagające. Nie ma czasu na odpoczynek. W końcu to tylko 10 minut wypalania tłuszczu. Ale za to jakich! Mel B nie pozwala nam na wymówkę brakiem czasu. Zawsze znajdziemy dla niej chwilkę. Potrzebujemy dużo wody i matę, opcjonalnie możemy zastąpić ją ręcznikiem na podłodze. Mamy do wyboru: 10 minutowy trening brzucha, nóg, ramion, pleców i klatki piersiowej, 20 minutowy trening całego ciała, 15 minut spalania z cardio oraz 5 minutowe ćwiczenia rozciągające.

3. Jillian Michaels - podobno najbardziej znienawidzona trenerka Ameryki. Mamy do wyboru - Killer ABS, Body Revolution, 30 Days Shared, 6 weeks sixpack. Z Jillian wzmacniamy mięśnie z elementami kickboxingu czy pilatesu. Dla początkujących - 30 Days Shared.

4. Shaun T - hip hop ABS, są to ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonywane podczas tańca. Idealna propozycja dla tych, którzy chcą zrobić porządny trening i nieźle się przy tym bawić. Swoją drogą mięśniak wywijający w rytm hip hopu wygląda przeuroczo.

5. Tiffany Rothe - ta to ma dopiero portfolio treningowe. Do wyboru do koloru! Rozgrzewka, ćwiczenia zmniejszające obwód w talii i pozwalające pozbyć się boczków - 10 min Booty Shaking Waist Workout, płaski brzuch - Get Flat Sexy ABS, pośladki - Beautiful Booty, cardio - Boxer Babe, Stretching. A to tylko niektóre z proponowanych przez Tiffany ćwiczeń.

Ja już pierwszy noworoczny trening mam za sobą. Turbo spalanie oraz Mel B za mną. Endorfiny buzują, a uśmiech nie schodzi z twarzy. Podobno najlepsza na kaca jest praca.
PS. Polecam Wam tych trenerów, z którymi ja już ćwiczyłam. Oczywiście jest ich o wiele więcej ;)